スマイルリフティングは「自分磨き」をするための世界で一番簡単で楽しい身体運動です。

スマイルリフティングとは？

スマイルリフティングは、友達や家族、さらには学校や職場の仲間といっしょに、誰でも二人一組になって簡単にできる不思議な身体運動です。

一日一回、あるいは一週間に一回でもよいので、たった１分間あればどこでもできるスマイルリフティングをやってみて下さい。

スマイルリフティングは「自分磨き」をするための世界で一番簡単で楽しい身体運動なのです。

スマイルリフティングのあいき上げ

まずは互いに向かい合って正座しましょう。

相手の人には両足の指を上に曲げるようにして床につけ、かかとを浮かせてその上にお尻を乗せるような蹲踞（そんきょ）の姿勢になってもらいます。

相手の人に蹲踞の姿勢のままでこちらの両手首を強く握って押さえ続けてもらいます。

目を開いていてもどこにも焦点を合わせず、ボンヤリと目の前を何となく眺めながら、両手首を強く押さえてくれている相手のことを自分よりも大切な存在だと思います。

そう思ったまま、大切な相手が天に舞い上がるように両手をスッと高く上げていってください。

相手の人にはただひたすらこちらの両手首を押さえてもらうだけで、蹲踞の姿勢で押さえ続けているままにしてもらって下さい。

それでも、何故か相手は自分の意志とは無関係に立ち上がっていってしまいます！

最後にはどちらからともなく自然にケラケラと笑い出して終わり！ これがスマイルリフティングなのです。

スマイルリフティングの基本

相手を大切に思いながら起こしたり引き上げたりすると、自分も相手も楽に動きます。

あいき起こし 腕を持って優しく引き上げます。	抱え起こし 優しい気持ちで抱え起こします。
亀起こし うつ伏せで固まっている相手を優しく押して返します。	あいき押し 胡坐で向かい合い、合わせた両手で優しく押します。

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